zeby bylo lepiej

Gochan mam dla ciebie rade idz na dyskoteke ,zalozl obcisla koszulke zeby bylo widac te twoje miesnie i napewno poznasz miła kolezanke jakas....a zobaczysz ze swiat znowu nabierze kolorow:)) ale z tego co wiem na disco nie chodzisz ale sprobuj...aha i lyknij cos...no chyba ze zlapiesz doła po alkoholu to wtedy lepiej idz na trzezwo:))) [...]

Ostatnio mam mało czasu na internet i nic . praktycznie nie dodaje, ale musi być taki okres żeby później było lepiej :) w zeszłym tygodniu zrobiłem nogi 3 razy i dopiero poczułem zakwasy haha. Uratował mnie zestaw naprawczy od hi tec. W tym tygodniu plan jest robić barki co drugi dzień - taki mały eksperyment [...]

Nie kupuj butów po to, żeby ci koledzy zazdrościli tylko po to, żeby było w nich wygodnie i żebyś dobrze "czuł" piłkę na nodze. To podstawa w tym sporcie, wygląd sie nie liczy i same buty nie grają. A piłkę za 50 zł to chyba lepiej będzie kupić taką dmuchaną na plażę za takie pieniądze :)

Furia pompki lepiej nagrać bardziej z boku, żeby było widać całą sylwetkę i pozycję plank. I trochę chyba nie do muzyki wyszło ;-) Ale barwo za próbę, ja robię podobne ilości %-) U ciebie policzyłam 6. Wykorzystaj rady Tsu i zrób jeszcze próbę :-)

Furia pompki lepiej nagrać bardziej z boku, żeby było widać całą sylwetkę i pozycję plank. I trochę chyba nie do muzyki wyszło ;-) Ale barwo za próbę, ja robię podobne ilości %-) U ciebie policzyłam 6. Wykorzystaj rady Tsu i zrób jeszcze próbę :-) ok Viki. tak zrobię :-))

zeby sie lepiej pocic i bylo widac ze sie nie op*****lasz na rowerze

[...] i spozywaj wtedy kiedy nie masz czasu na posilek. Jezeli diete bedziesz mial byle jaka i za bardzo sie jej nie bedziesz trzymal to i tak staraj sie gainerem uzupelniac braki. Gainer lepiej kupic tanszy (ale nie gowniany) zeby bylo wiecej. Cwicz narazie bez suplementow na wszystko przyjdzie swoj czas. Pozdro P.s. Jak by co nie tak poprawiac

q-bazz WODYN - w dziale o uginaniu podchwytem mówiłeś o tym, że bicepsy rosną jak chcą chociaż nie wiadomo co by się z nimi robiło. Może to i prawda bo chociaż moje rosną i robie co moge to i tak wyglądają tak samo jak na początku tylko, że są większe oczywiście. Tzn. że nie ma co się męczyć np. jakimś uginaniem o kolano w celu zwiększenia [...]

panie bane primo po pierwszo to przecież ja żem se wiedział o co się tobie rozchodzi ino tak żem frana przypalił żeby było zabawnie (a jak się nie uda zabawnie no to przynajmniej śmiesznie ... ale chyba wyszło do dupy ... między innymi dlatego jestem cieciem a nie komikiem) a primo po drugo Pudzian w sporcie siedzi już 30 lat a w sporcie [...]

Sylwetka wporzo ale pracuj ciągle żeby było jeszcze lepiej SOG

oka oka wzrost: 1,60 cm waga: 52-53 kg (ta cholerna woda..) aktywność: ostatnio w zasadzie tylko bieg, bo mam coś awersje do siłowych ćwiczeń, ale to pewnie dlatego, że trening w obecnej postAci mi się znudził i musze pomyśleć nad czymś bardziej angażującym, anie wykonywanym na pamięć i "na pałę" póki co- tylko aeroby 60 min. minimum [...]

Siema moje zdanie jest takie same jak kolegi wyżej przy takim poziomie tkanki tłuszczowej nie masz nawet co się pchać w budowaniu masy mięśniowej tutaj trzeba solidnie zredukować gdzieś tak do poziomu 12% tkanki tłuszczowej i dopiero wtedy myśleć o budowie masy mięśniowej. Tak więc ja tutaj też bym zaczął od swojego zera kalorycznego i obserwował [...]

Siema moje zdanie jest takie same jak kolegi wyżej przy takim poziomie tkanki tłuszczowej nie masz nawet co się pchać w budowaniu masy mięśniowej tutaj trzeba solidnie zredukować gdzieś tak do poziomu 12% tkanki tłuszczowej i dopiero wtedy myśleć o budowie masy mięśniowej. Tak więc ja tutaj też bym zaczął od swojego zera kalorycznego i obserwował [...]

1 posiłek rano (okolo 7-8 godz) -mleko -platki owsiane z bakaliami, rodzynkami i malymi czastkami owocow (egzotycznych :P) O wiele lepszym rozwiązaniem, będą zwykłe płatki owsiane (np.: płatki owsiane górskie), nie zawierają "sacharozy - cukru stołowego" i jest w nich więcej min. i wit.. Jak chcesz żeby było słodko i przyjemnie to dodaj [...]

Jak dodam orzeszki do sniadania to bede tam mial ok 40g tłusczu i bardzo kaloryczne sniadanie. Wiec lepiej bedzie chyba jak poczekam z nimi na 12sta ? Co do proporcji to włąsnie o to sie staram żeby było dobrze. Wiec teraz jest ok ??

Jak dla mnie wyglądasz teraz spoko, mogło być lepiej, żeby było troszke więcej masy, ale jest dobrze. ..Walkę wygrywa sie na treningu, nie na ringu..

Ok jak dla mnie nawet to nawet lepiej. Ale jest taki problem, że poniedziałek i czwartek bym wolał żeby było wolne od treningu bo wtedy poźno przyjeżdzam do domu i już nie starcza czasu i sił na trening. Za to w weekend mam sporo wolnego czasu i wolałbym robic trening w sobotę i niedziele nawet po dwie partie na rzecz dni wolnych w środku [...]

[...] 15mg (juz poszlo) 2tydz - 15mg (konczy sie teraz niedziele) 3tydz - 20mg (teraz od poniedzialku zaczne brac po 4tab) 4tydz - 25mg (od 4 tyg wskoczyc na 5tab) 5tydz - 20mg (zeby bylo jakies delikatne zejscie) Ewentualnie 25mg wrzucic juz w 3 tygodniu, ale czy nie bedzie to za duzy skok? Do 6 tyg. nie chce przedluzac, mysle ze na pierwszy cykl [...]

Postaram się przestrzegać diety i jeść tych 5-6 posiłków dziennie, ale wiadomo nie zawsze, nie codziennie można spełnić te wymagania co szczególnie odbija się na początkującym. Zależy mi żebym poprawił wygląd klaty np. Co robić czy w ciągu np 2-3 miesięcy można jakoś odbić się nie mówię o jakiejś zaj**istej klatce :) ale żeby było widać na pewno [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Petr Yan nie zgadza się z werdyktem walki z Aljamainem Sterlingiem na UFC 273, ale "życie toczy się dalej" Były mistrz wagi koguciej UFC Petr Yan chce ruszyć dalej po drugiej porażce z obecnym mistrzem Aljamainem Sterlingiem na gali UFC 273, chociaż nie zgadza się z wynikiem pojedynku. Yan i Sterling po raz drugi [...]